食安連環爆 紅曲保健食品還能吃嗎? 營養師這樣說

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日本小林製藥生產紅曲保健食品,傳出引發腎臟疾病疑慮,部立南投醫院呼籲,紅曲可改善膽固醇,但選購保健食品時,還是要諮詢專業醫師、營養師等,確保自身安全。(南投醫院提供/王煌忠南投傳真)

日本小林製藥所售含紅曲成分的保健食品,傳出有引發腎臟疾病的疑慮,目前已全面下架產品並且開始調查;由於臺人最愛到日本藥妝店狂掃保健食品,因此紅曲製品也引發民衆擔心與關注,究竟紅曲對身體的影響是什麼?部立南投醫院爲民衆解答。

衛福部南投醫院營養師黃淑敏表示,紅曲是一種真菌也是紅曲菌,是目前可供食用色素的微生物,臺灣早期會使用紅曲做成酒麴製作紅露酒,而紅曲菌中有一種有效成分Monacolin K,研究發現此成分可以抑制膽固醇合成速率的酵素─HMG-CoA還原酶的活性,以致無法合成膽固醇,進而達到降低膽固醇的效果。

目前市售添加紅曲的保健食品,主要強調改善膽固醇,不過黃淑敏建議,依照衛福部規範,健康食品管理法中的「保健功效」是指足以增進國民健康或減少疾病危害風險,並具有科學證據佐證之功效,及經衛生福利部公告者,而非屬治療、矯正人類疾病之醫藥效能。

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南投醫院呼籲民衆,在選購保健食品時,可諮詢專業醫師、營養師、藥師或是到醫療院所就醫檢查,以確保自身安全,由於保健食品非藥品,保健功效跟醫療效能無法比較,若購買保健食品,應依建議攝取量食用,保障食用安全與身體健康,此外各個國家的保健食品法規不同,民衆出國選購產品時,建議先評估自己是否真的有需要食用,避免保健不成反傷身。

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更年期是每個女性都會遇到的階段。(示意圖:shutterstock/達志)

更年期是每個女性都會遇到的階段,減重醫師蕭捷健引述英國里茲大學研究指出,常吃深海魚和豆科植物類的女性,更年期延後了平均3.3年,還能促進減重,可說一舉兩得。除此,研究中還提到,吃太多精緻的義大利麪和米飯,會讓更年期提早報到,因此減少精緻澱粉的攝取,對於延後更年期也有幫助。

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醫師蕭捷健在臉書粉專發文表示,該份研究的研究對象是年齡介於40~65歲、自然進入更年期階段的英國女性,也就是已連續12個月沒有月經。研究持續4年時間,總共有1萬4172名參與者,其中914位經歷了自然更年期。結果發現,延緩更年期的秘密可能在於對抗活性氧自由基,因其會影響到卵母細胞的正常發育和排卵過程。

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進一步談及研究成果,蕭捷健整理出4大重點,分別爲常吃深海魚和豆科植物類的女性,更年期延後了平均3.3年;補充維生素B6、鋅,更年期分別可延後半年和3個月;吃太多精緻的義大利麪和米飯,更年期可能會提早1.5年報到;大豆製品和停經年齡間並無直接關聯。而要注意的是,所指豆科植物包含綠豆、紅豆、豌豆、扁豆,但不包括大豆、黃豆。

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綜合來看,蕭捷健說,富含抗氧化物質的食物,如綠豆、黃色蔬菜、深海魚油中的Omega-3,以及大量的維生素B6和鋅,都可以幫助減少自由基,進而延緩更年期的到來。而精製碳水化合物會增加胰島素阻抗,進而提早更年期的到來,因此減少精緻澱粉的攝取,對於延後更年期也很有幫助。

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蕭捷健表示,面對更年期,其實不需要過於擔心或焦慮,關鍵在該如何用正確的態度和方法來迎接此階段,不妨試着用擁抱變化的心態,就能以更健康、快樂的方式度過。

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